Həftədə 7 və ya 15 kq arıqladan pəhrizlər
Həftədə 7 və ya 15 kq arıqladan pəhrizlər
Almalı qəhvəli pəhriz qısa müddətdə 5-7 kq çəki atmaq üçün çox məşhur və sınanmış üsuldur. Gün ərzində yalnız 1,5 kq yaşıl alma yeyilir. Səhər, günorta, axşam olmaqla 3 dəfə, sutkada cəmi 400 ml təzə qəhvə içilir. Qazsız, təmiz su da gün ərzində 500 ml olmaqla içilə bilər.
Şam — 1 porsiya mərcimək şorbası, 180 qr buğda, bişmiş kotlet, üç yemək qaşığı yağsız qatıq və tərəvəz salatı
2 ci Gün
Səhər yeməyi — Şəkərsiz çay,bir ədəd yumurta, iki nazik dilim pəhriz çörəyi, beş ədəd zeytun, pomidor ve yaşıl bibər
Nahar — 1 ədəd sosiska, 200 qr portağal, bir porsiya yağsız tərəvəz salatı
Şam — 140 qr qiymə ilə hazırlanmış ispanaq yeməyi, iki yemək qaşığı düyü (duzsuz və yağsız), 100 qr yağsız qatıq və tərəvəz salatı
3. gün
Səhər yeməyi — Şəkərsiz bitki çayı, bir ədəd yağsız tost, bir alma, pomidor və xiyar
Nahar — Bir ədəd buğda pişmiş kotlet, bir qızardılmış kartof(bitki yağında), bir porsiya tərəvəz salatı
Şam — Bir toyuq budu (dərisiz), 1 yemək qaşığı makaron, üç yemək qaşığı zeytun yağı ilə hazırlanmış tərəvəz salatı
4. gün
Səhər yeməyi — Şəkərsiz bitki çayı, iki yumurta, bir dilim pəhriz çörəyi pomidor xiyar
Nahar — Bir soyutma kartof, bir stəkan ayran və xiyar
Şam — Iki kiçik dilim pendir, bir stəkan qatıq və xiyar
5.gün
Səhər yeməyi — Şəkərsiz çay, iki sosiska, bir dilim pəhriz çörəyi, pomidor və xiyar
Nahar — 140 qr dana əti (suda bişmiş), bir porsiya yağsız tərəvəz salatı
Şam — 210 qr suda bişmiş ət (mal əti toyuq və yaxud balıq) ve tərəvəz salatı
6. gün
Səhər yeməyi — Şəkərsiz limonat, omlet (yağsız), 25 qr pəhriz çörəyi və tərəvəz salatı
Nahar — 100 qr pendir, bir portağal ve xiyar
Şam — Balıq əti sərbəst
7. gün
Səhər yeməyi — Şəkərsiz çay, 20 qr pendir 40 qr pəhriz çörəyi, bir pomidor və xiyar
Nahar — 300 qr qatıq, bir dilim pəhriz çörəyi ve xiyar
Şam — Bol miqdarda meyvə
Bu pəhrizə həftədə 2 gün arada fasilə olmaqla əməl edilməlidir. Hər gün etmək olmaz.
Bir həftədə 15 kq da arıqlamaq mümkündür. Bunun üçün, dietoloqların hazırladığı pəhrizdən kənara çıxmaq orqanizmə zərər vura bilər.7 gün pəhriz saxlamaqla effektini görə bilərsiniz. Pəhriz əsnasında gün ərzində iki litr su içmək vacibdir.
1 ci gün.
Səhər yeməyi — Şəkərsiz bir stəkan meyvə suyu, bir nazik dilim pəhriz çörəyi, 40 qr pendir, pomidor və xiyar
Nahar — 50 qr pəhriz çörəyi, toyuq döşü, bir stəkan ayran, bir porsiya az yağlı tərəvəz salatı (bitki yağı kimi zeytun)Şam — 1 porsiya mərcimək şorbası, 180 qr buğda, bişmiş kotlet, üç yemək qaşığı yağsız qatıq və tərəvəz salatı
2 ci Gün
Səhər yeməyi — Şəkərsiz çay,bir ədəd yumurta, iki nazik dilim pəhriz çörəyi, beş ədəd zeytun, pomidor ve yaşıl bibər
Nahar — 1 ədəd sosiska, 200 qr portağal, bir porsiya yağsız tərəvəz salatı
Şam — 140 qr qiymə ilə hazırlanmış ispanaq yeməyi, iki yemək qaşığı düyü (duzsuz və yağsız), 100 qr yağsız qatıq və tərəvəz salatı
3. gün
Səhər yeməyi — Şəkərsiz bitki çayı, bir ədəd yağsız tost, bir alma, pomidor və xiyar
Nahar — Bir ədəd buğda pişmiş kotlet, bir qızardılmış kartof(bitki yağında), bir porsiya tərəvəz salatı
Şam — Bir toyuq budu (dərisiz), 1 yemək qaşığı makaron, üç yemək qaşığı zeytun yağı ilə hazırlanmış tərəvəz salatı
4. gün
Səhər yeməyi — Şəkərsiz bitki çayı, iki yumurta, bir dilim pəhriz çörəyi pomidor xiyar
Nahar — Bir soyutma kartof, bir stəkan ayran və xiyar
Şam — Iki kiçik dilim pendir, bir stəkan qatıq və xiyar
5.gün
Səhər yeməyi — Şəkərsiz çay, iki sosiska, bir dilim pəhriz çörəyi, pomidor və xiyar
Nahar — 140 qr dana əti (suda bişmiş), bir porsiya yağsız tərəvəz salatı
Şam — 210 qr suda bişmiş ət (mal əti toyuq və yaxud balıq) ve tərəvəz salatı
6. gün
Səhər yeməyi — Şəkərsiz limonat, omlet (yağsız), 25 qr pəhriz çörəyi və tərəvəz salatı
Nahar — 100 qr pendir, bir portağal ve xiyar
Şam — Balıq əti sərbəst
7. gün
Səhər yeməyi — Şəkərsiz çay, 20 qr pendir 40 qr pəhriz çörəyi, bir pomidor və xiyar
Nahar — 300 qr qatıq, bir dilim pəhriz çörəyi ve xiyar
Şam — Bol miqdarda meyvə
