Kökəlmək istəyənlərin menyusu

Bir çox insan arıqlamağa çalışsa da, kökəlmək üçün can atanlar da az deyil. Bəziləri anadangəlmə arıqdır, bəziləri isə xəstəlik və stress səbəbindən kökələ bilmir. Oxucularımızın da xahişi ilə, kökəlmək üçün xüsusi pəhriz proqramı təqdim edirik.

Menyu:

Səhər yeməyi:
1 desert qaşığı bal və ya bəhməz

1 ədəd qaynadılmış yumurta

70 qram ağ pendir

5 qram kərə yağı

5 dilim qızardılmış çörək

10-15 ədəd qara zeytun

1 stəkan şirin süd

Ara yeməyi (10:30 – 11:00 arası)
1 stəkan meyvə suyu

4 ədəd biskvit

Nahar:
120 qram qaynadılmış ət və ya toyuq və kartof

Bol yağlı salat

5-6 yemək qaşığı plov

1 boşqab tərəvəz yeməyi

3 ədəd paxlava və ya xəmir şirniyyatı

250 qram qatıq

4 dilim qızardılmış çörək

Nahardan sonra (15:30 – 16:00 arası )
50 qram pendir

2 ədəd meyvə

2 dilim çörək

Axşam yeməyi:
1 kasa şorba

100 qram qızardılmış balıq və ya ət

1 boşqab tərəvəz yeməyi

3 dilim qızardılmış çörək

1 kasa südlü desert

8-10 ədəd quru qaysı

Gecə(21:30 – 22:00)
30 qram pendir

1 dilim çörək

1 böyük stəkan ballı süd

Qeyd: Bu hər kəsin asanlıqla əməl edə biləcəyi pəhrizdir. Pəhrizdən sonra da kilo almasanız, mütəxəssis yanına getməyiniz məsləhətdir.