Makaron pəhrizi

“Makaronla da adam arıqlayar?!", — deyə təəccüblənəcəksiz, ancaq bu pəhrizlə həftədə 3-4 kilo çəki ata biləcəksiz.Makaron pəhrizinin hədəfi həftədə 3-4 kilo arıqlamaqdır. 1100 Kcal makaron və karbohidrat ağırlıqlı bu pəhrizi 14 gün boyunca tətbiq edə bilərsiz. Axşam  yeməkləri üçün heç bir qadağa yoxdur, verilən ölçünü iki yerə ayıra bilərsiz.Ailem.az makaron pəhrizini təqdim edir.

1-ci günSəhər: Üzərinə kərəyağı, ya da marqarin çəkilmiş iki nazik dilim çörək, 2 naringi, çay, ya qəhvə
Günorta: 1 qab makaron, 1 kasa yağsız salat
Axşam: yarım toyuq, 1 kasa yağsız salat (kök, kəvər)

2-ci gün
Səhər: Üzərinə kərəyağı, ya da marqarin çəkilmiş iki nazik dilim çörək, 2 naringi, çay, ya qəhvə
Günorta: 1 qab makaron, 1 kasa yağsız salat
Axşam: yarım toyuq, 1 kasa yağsız saşlat ( limon, sirkə əlavə ed bilərsiz)

3-cü gün
Səhər: Üzərinə kərəyağı, ya da marqarin çəkilmiş iki nazik dilim çörək, 2 naringi, çay, ya qəhvə
Günorta: 1 qab makaron, 1 kasa yağsız salat
Axşam: 10 ədəd kotlet, çörəksiz yeyin və azyağlı qiymədən hazırlayın

4-cü gün
Səhər: Üzərinə kərəyağı, ya da marqarin çəkilmiş iki nazik dilim çörək, 2 naringi, çay, ya qəhvə
Günorta: 1 qab makaron, 1 kasa yağsız salat
Axşam: 10 ədəd kotlet, çörəksiz yeyin və azyalı qiymədən hazırlayın

5-ci gün
Səhər: Üzərinə kərəyağı, ya da marqarin çəkilmiş iki nazik dilim çörək, 2 naringi, çay, ya qəhvə
Günorta: 1 qab makaron, 1 kasa yağsız salat
Axşam: 1 ədəd bifşteks, 1 kasa salat (yağsız)

6-cı gün
Səhər: Üzərinə kərəyağı, ya da marqarin çəkilmiş iki nazik dilim çörək, 2 naringi, çay, ya qəhvə
Günorta: 1 qab makaron, 1 kasa yağsız salat
Axşam: 3 ədəd  bifşteks, 1 kasa salat (yağsız)

7-ci gün
Səhər: Üzərinə kərəyağı, ya da marqarin çəkilmiş iki nazik dilim çörək, 2 naringi, çay, ya qəhvə
Günorta: Yarım kilo meyvə
Axşam: 3 porsiya balıq, 1 kasa yağsız salat