Kartof pəhrizi

Hədəf: Həftədə orta hesabla 5-6 kq arıqlaya bilərsiniz. Gündəlik kalori: 600 kkaldır. Bu pəhriz hər zaman istifadə olunmalıdır. Buyurun pəhrizin gündəlik menyusu ilə tanış olun.

1-ci gün
Səhər: 2 orta boy kartof (qaynadılmış)
Nahar: 2 orta boy kartof (qaynadılmış)
Axşam: 3 orta boy kartof (qaynadılmış)

2-ci gün
Səhər: 2 orta boy kartof (qaynadılmış)
Nahar: 2 orta boy kartof (qaynadılmış)
Axşam: 2 orta boy kartof (qaynadılmış)

3-cü gün
Səhər: 2 orta boy kartof (qaynadılmış)
Nahar: 2 orta boy kartof (qaynadılmış)
Axşam: 3 orta boy kartof (qaynadılmış)

4-cü gün
Səhər: 1 alma, 2 naringi
Nahar: 2 orta boy kartof (qaynadılmış)
Axşam: 2 toyuq budu (qızartma, qaynatma), yaşıl salat (1 çay qaşığı duru yağ)

5-ci gün
Səhər: 1 alma, 2 naringi
Nahar: 1 alma, 2 naringi
Axşam: 2 porsiya balıq, qarışıq salat

6-cı gün
Səhər: 1 alma, 2 naringi
Nahar: 1 alma, 1 portağal
Axşam: 2 porsiya balıq və ya bonfile (qarışıq salat, 1 çay qaşığı duru yağ)

7-ci gün
Səhər: 1 alma, 2 naringi
Nahar: kartof salatı, yaşıl soğan və 1 çay qaşığı maye yağ
Axşam: 3 yumurta, yaşıl salat