Dieta zamanı uzaq durmalı olduğumuz 7 ağ rəgli qida

Dieta zamanı mütləq şəkildə bəzi qidaları menyunuzdanı çıxarmalısınız. Bu qidların sırasında ilk növbədə aşağıda göstərilən qidalar durur ki, hansı ki siz bularda uzaq durmalısınlız.

Ağ şəkər

Şəkərin bədən üçün heç bir qida dəyəri yoxdur. 3 qram şəkərdə 12 kalori var. Şəkər bədəninizə çox tez sorulur və çəkinizin artmağına səbəb olur. Şəkər yemək istəyəndə təzə meyvələr və bütöv taxıllı qidalar kimi təbii şəkər tərkibli ərzaqlar yeyə bilərsiniz.

Ağ un

Ağ unlar daha ağ və parlaq olmağı üçün çoxsaylı kimyəvi prosedurlardan keçirilir. Sağlamlığınıza faydalı olmayan ağ un, bəsid karbohidrat tərkibli olduğu üçün tez acmağımızla yanaşı sürətli kökəlməyə səbəb olur.

Ağ şokolad

Ağ şokolad, kakao yağı, şəkər və yağ kimi qarışıqdan ibarətdir. İnanılmaz dərəcədə yüksək kalorili bu şokolad növünün yağlılığı da çoxdur. Tərkibində təbii kakao olmadığına görə hərhansı bir antioksidant dəyəri də yoxdur. Antioksidantla zəngin olan şokolad tərkibində ən az 70% kakao olan bitter şokoladıdır və sağlamlığa ən az yaşıl çay qədər faydalıdır.

Ağ kartof

Kartof qlisemik indeksi yüksək olan qidadır və yeyiləndə qandakı şəkəri tez bir zamanda çoxaldır. Qan çəkərinizi nizamlaya bilsəniz metobalizmanı və yağ yandırmağınızı sürətləndirir, arıqlamağınız tezləşər

Ağ çörək

Ağ undan bişirilmiş çörəklərin tərkibində yüksək nisbətli karbohidrat və sodium olur. Bir dilim ağ çörəkdə 58 kalori olur və tərkibi sağlamlığa xeyirli olmur. Yemək zamanı ağ çörək əvəzinə bir porsiya qaynadılmış kartof yeyin, faydalı qidaları qəbul etməklə bədəninizin sağlamlığına yardımçı ola bilərsizniz

Ağ şərab

Bir qədəh şərabın kalorisi markasına və çeşidinə görə 70 və 270kalori arasında dəyişir. Şərab içmək istəyəndə kalorisi az olan ağ quru üzüm şərablarında istifadə edin.

Duz

Gündəlik qida rasionunda bir miqdar duz istifadə olunur. Ancaq duzla bağlı problem tərkibində sodium olan qidalara duz əlavə etməklə başayır. Sodium bədəndə yüksək nisbətdə su saxlayaraq ödem yaranmasına səbəb olur