-Rejimlə qidalanmağa çalışın.
-Çox soyuq və ya çox isti mühitlərdə qalmayın.
-Yay aylarında gərgin işlər üçün günün sərin vaxtlarını seçin.
-Çox soyuq və ya küləkli havalarda ağzınızı və burnunuzu bağlayın. Çalışın ki, soyuq havanı içinizə çəkməyəsiniz.
-Gündəlik işlərinizi elə qurun ki, ürəyinizə istirahət verməyə də vaxtınız olsun.
-Bir iş görəndə tələsməyin.
-Ağır işlərinizi günün müxtəlif saatları arasında bölüşdürün.
-Dincəlmək, mütləq yatmaq demək deyil.
-Hər gecə ən azı 6-8 saat yatmağa çalışın.
-İşləyərkən əllərinizin çiyin səviyyəsindən aşağı olmasına çalışın. Çünki əllər çiyin səviyyəsindən yuxarı olduqda ürək daha çox işləyir.
-Bütün pəhrizləri unudun. Unutmayın ki, tez-tez arıqlayıb kökəlmək olmaz.
-Minerallara qarşı laqeyd olmayın.
-Özünüzə inanın. Hər kəs özü üçün nəyin yaxşı, nəyin pis olduğunu daha yaxşı bilir.
-Yağ seçərkən diqqətli olun. Ən yaxşı yağ zeytun yağıdır.
-Siqaret çəkməyin.
-Hər gün idmanla məşğul olun.
-Musiqiyə qulaq asın.
_Ailədə xoş atmosfer yaratmağa çalışın. Unutmayın ki, xoşbəxt ailələrdə ürək xəstəlikləri daha az olur.
-Çalışın çoxlu dostunuz olsun.
-Tez-tez səyahətə çıxın.
-Qan verin. Qanda olan dəmir ürək xəstəlikləri ehtimalını artırır.
-Ürəyinizə xəyanət etmək istəmirsinizsə, yediklərinizə diqqət yetirin. Mümkün qədər yağlı, duzlu, qızartma yeməklərdən uzaq olun.
-Xolesterol səviyyənizi öyrənin.
-Stresdən uzaq olmağa çalışın.
-İldə ən azı iki dəfə ürəyinizi müayinədən keçirin. |
