Uzunömürlü və xoşbəxt olmaq üçün
Uzunömürlü və xoşbəxt olmaq üçün
1.Gülün! Ürək həkimləri gülüşün ürək-damar sisteminin hərəkət etməsinə səbəb olur və həm də gülmək stres hormonlarının səviyyəsini azaldır,orqanizmi müdafiə edir.
2.Çox yatmayın! Son araşdırmalar göstərir ki, 8 saatdan artıq yatmaq ömrü azaldırmış.
3.Ailə münasibətləri qurun! Statik məlumatlara görə ailə qurub xoşbəxt nigahla yaşayan insanlar yalnız yaşayanlardan daha uzunömürlü olurlar.
4.Çəkinizə nəzarət edin! Çox yemək və sağlıqsız yemək bir çox xəstəliklər riskini artırır.
5. Uşaq sahibi olun! Qadınların nə qədər çox uşağı olarsa ömrü də o qədər uzun olar.
6.Pianoda çalmağı öyrənin! Bu bir misal olaraq yazılmışdır.Mənası hansı yaş dövrünüzdən asılı olmayaraq yeni bir şeylər öyrənməkdən vaz keçməyin.
7.Optimist olun! Amerika alimlərinə görə optimist düşüncəlilər pessimistlərə görə 12 il çox yaşayırlar.
8.Tez-tez ananızla danışın! Harvard tibb məktəbinin araşdırmasına görə 91% insan, hansılar ki, anaları ilə kontakt yaratmırlar,onlar vaxtından əvvəl bir neçə xəstəlikdən əziyyət çəkməyə başlayırlar.
9.Şokalad yeyin! Əlbəttə çox yeyin demirik.Ancaq az miqdarda şokalad yemək ömrü uzadırmış.Əsasən qara şokalad.
10.Oyun oynayın! Hansı yaşınızda olmanıza baxmayaraq uşaqlıqdakı kimi oyun oynamaqdan utanmayın.Evdə uşaqlarınızla(sərhədi keçməmək şərti ilə),yaşlı halınızda nəvələrinizlə və s. Məqsəd oyunlar zamanı sizin özünüzü yaxşı hiss etməniz olmalıdır.Daha maraqlı olsun deyə komyuter oyunu da oynaya bilərsiniz.
UPD, Xoşbəxtlik üçün xeyirxah olmaq lazımdır
Kent State University-dən (ABŞ) olan mütəxəssislər müəyyən etmişlər ki, xeyirxahlığı yazılı şəkildə ifadə etmək əhval-ruhiyyəni və xoşbəxtliyin ümumi göstəricilərini yaxşılaşdırır. Eksperimentin gedişində tələbələrə hər iki həftədə sadə qaydaları olan məktub yazmaq təklif edilmişdir: onların məzmunu müəyyən düşüncənin tələb etdiyi kimi, müsbət olmalı və istənilən adama öz razılığını və minnətdarlığını bildirməlidir. Hər yazılmış məktubdan sonra psixoloqlar iştirakçıların əhval-ruhiyyəsini və onların həyatdan aldıqları ləzzəti dəyərləndirmək üçün onları müayinə etmişlər.
Nəticədə məlum olmuşdur ki, hər bir məktubdan sonra xoşbəxtlik göstəriciləri artmış, insanlar, sözün həqiqi mənasında, daha xeyirxah olmuşlar, çünki xeyirxahlığın səviyyəsi də artmış, depressiyanın və qıcıqlandırmanın əlamətləri isə, əksinə, azalmışdır. Eksperiment bitən vaxt bu gənc adamların 75 faizi bildirmişlər ki, gələcəkdə də məktub yazmağı planlaşdırırlar. Ekspertlərin sözlərinə görə, qərəzsiz və səmimi xeyirxahlıq şəxsi xoşbəxtliyin və həyat keyfiyyətinin təkmilləşdirilməsində heyrətamiz və qiymətli rola malikdir.
