Keqel hərəkətləri nədir?

Doğuşdan sonra əmələ gələn dəyişikliklər və vajinada genişlənmə qadınlar üçün ciddi problemə çevrilə bilir. Xüsusilə də sidik tuta bilməmə kimi problemləri özü ilə gətirir. Bəs bu kimi problemləri necə azaltmaq olar? Bunun üçün keqel hərəkətləri edilməlidir.

Keqel hərəkətləri pelvik əzələləri gücləndirmək üçün istifadə edilən bir metoddur. Siz bu metod ilə həm də cinsi həyatınızı yaxşılaşdıra bilərsiniz. Çünki hərəkətləri edən qadınlar cinsi münasibətdən daha çox zövq alır! Bəs bu hərəkətləri necə etməli? İlk olaraq sidik kisəsini boşaltmağınız lazımdır. İdradınızı edərkən 10-a qədər sayın və pelvik əzələlərinizi sıxın. Daha sonra əzələləri tamamilə genişlədərək 10-a qədər sayın. Qısaca idrarınızı edərkən onu tutub saxlamağa kömək edən əzələlərinizi işlətməyə başlayın. Bir çox qadın bu əzələləri işlətməkdə, ümumiyyətlə onları tapmaqda çətinlik çəkə bilir. Əgər keqel hərəkətləri edərkən qarnınızda ağrı əmələ gəlirsə, o zaman yanlış əzələləri işlətmisiniz deməkdir. Təzədən cəhd edin. Gündə 3-4 dəfə bu hərəkətləri edərək, pelvik əzələlərinizi gücləndirə bilərsiniz.

Mənbə: leydi.az