sağlam həyat tərzi kateqoriyası üzrə məqalələr

• 1 ədəd çuğundurun tərkibində təxmini 8 mq şəkər var.
• Lakin şirəsini çəkəndə şəkər karbohidrat şəklində qalır və süzülmür.
• Buna görə də çuğundur suyu bol lifli maye hesab olunur.
• Çuğundur şirəsi toksidlərin bədəndən çıxmasına və tez şəkildə arıqlamağa kömək edir.
• Bundan başqa metabolizm sistemini gücləndirir, qan dövranını tənzimləyir.
• Tərkibindəki liflər bədəni detoks olaraq təmizləyir.
• Qocalmanın qarşısını alır.

Qədim bir atalar sözündə belə deyilir: “Dayanmaqdansa  oturmaq, oturmaqdansa  uzanmaq daha yaxşıdır. Amma ən yaxşısı oturmuş və uzanmış vəziyyətdə hərəkət etməkdir”. Sizcə, bunun mənası nədir?
Həyat hərəkət deməkdir. Hərəkətsizlik daşlaşmış onurğa sütunu, boyunun fəaliyyətsiz əzələləri, soyuq, hissiyyatsız əl və ayaqlar və s. deməkdir.Vaxtilə insanlar yaşamaq üçün, əsasən, fiziki əmək sərf etmişlər. Onlar ağır əzələ işindən can qurtarmaq üçün münasib yollar axtarmış və buna nail olmuşlar. Müasir dövrdə əzələ işini əvəz edən və ya yüngülləşdirən texniki vasitələrin sayı gündən-günə artır.

Xurmanın vətəni Çindir. Xurma əsl təbii vitamin-mineral kompleksidir.

Bu meyvə A və C kimi güclü antioksidantlar, kalium, kalsium, maqnezium, dəmir kimi vacib minerallar, qidalı liflərlə zəngindir. Soyuq fəsillərdə xurmanın istehlakı vitamin çatışmazlığının qarşısını alır.
1. Avitaminoz və hipovitaminozlardan əziyyət çəkənlər üçün faydalıdır

2. Orqanizmin müqavimətini artırır.

Müasir elmi araşdırmalar adi sodanın orqanizmə olan inanılmaz müalicəvi təsirini aşkar edib.

1. Xərçəng əleyhinə təsir

Soda xərçəng xəstəliyindən xilas edərək, kimya terapiyanın effektivliyi artırır.

Bu qənaətə Lüdviq Universitetinin (Almaniya) xərçəng üzrə tədqiqatçı alimləri gəliblər.

Mütəxxəsislərin sözlərinə görə, suda qarışdırılmış sodanın istifadə edilməsi xərçəng toxumalarını müaliyəcəyə daha həssas edir.

Şiş böyüyən zaman onun ətrafına oksigen daxil olmur, nəticədə isə turşuluq artır. Soda isə turşuluğu neytrallaşdırır.

Alışdığımız çay orqanizmə xeyirdir. Amma hamıya, hər zaman və istədiyi miqdarda yox.

Mədə xorasında

Çay həzm prosesinə kömək edir. Amma siz mədə və onikibarmaqbağırsağın xorasından, eləcə də mədə turşuluğunun yüksək olmasından əziyyət çəkirsinizsə, çay içməyi azaldın. Sağlam mədədəki fosfor turşusu birləşmələri mədə turşusu birləşmələri mədə turşusunun sekresiyasını aşağı salır. Yadda saxlayın ki, çayın bir komponenti teofilindir. Teofilin isə bu birləşmənin funksiyasını azalda bilər, nəticədə mədə turşusunun xeyli artar. Bu isə öz növbəsində xoranın sağalmasına mane olur. Buna görə də çayın sayını azaldın, tünd çay içməyi isə birdəfəlik tərgidin.

Amerikanın tanınmış kardioloqu Klayd Yansi insana uzunömürlülük bəxş edə bilən qaydaları tərtib edib. Yansinin fikrinə görə, insan orqanizmi uzun həyata proqnozlaşdırılıb. Onun fikrinə görə, həyatımızı ilk növbədə sağlam olmayan vərdişlər qısaldır. 90 və ya 100 yaşınızı qeyd etmək istəyirsinizsə, Yansinin qaydalarına riayət edin.

1. Fiziki aktiv olun
Yansinin fikrinə görə, fiziki aktivliyin az olması insan həyatını ən azı 4 il qısaldır. Azhərəkətli insanlarda ürək xəstəlikləri və insultun riski daha çox olur. Mütəxəssis qaçış, üzgüçülük, sürətli yeriş, idman oyunları ilə məşğul olmağa çağırır.

Uşaq planlaması və döllənməyə hazırlıq cütlüklər üçün xüsusi ərəfə olmalı, kişi-qadın ən azı 2 il əvvəldən öz həyat tərzi və sağlamlıqlarında dəyişiklik etməklə, sağlam uşaq dünyaya gətirmək üçün ciddi işlər görməlidir. Bura artıq çəki atmaq, arıqlamaq, siqareti azaltmaq, düzgün qidalanmaq və bəzi vitaminlərin defisitini aradan qaldırmaq aiddir.

Bir çox həkimlərin qoyduğu 3 ay vaxt, xüsusən fol turşusunun, D vitamini və s. tez-tələsik 2-3 aya qəbulu ilə kifayətlənmək düzgün deyil.

Sarıkök möcüzəvi ədviyyatdır. Onun faydaları saymaqla bitmir. Son zamanlar alimlər bu ədviyyata xüsusilə çox diqqət edir, müxtəlif araşdırmalar aparırlar. Hər bir belə araşdırma sarıkökün yeni və inanılmaz faydalarını aşkar edir.

Tanınmış rusiyalı diyetoloq tibb elmləri namizədi Elena Solomatina Komsomolskaya Pravdaya müsahibədə sarıkökün 5 ən böyük faydasını sadalayıb.

1. Sarıkökün tərkibində olan kurkumin ürək-damar sistemi xəstəliklərinin riskini azaldır.

2. Həmçinin kürkuminin güclü şiş əleyhinə təsiri var. Belə ki, son zamanlar kurkumin melanomanın müalicəsində istifadə olunur. Həmçinin kurkumin xərşəng zamanı istifadə olunan kimyaterapiyanın orqanizmə olan mənfi təsirini də azaldır.

İnsan orqanizmində 12 cüt kəllə-beyin mərkəzləri var, onlardan 5-i ağız boşluğunda yerləşir. Bu nöqtələrin masajı sağlamlığa çox müsbət təsir göstərir.

İsti dəsmalla masaj limfalarda qan dövranını yaxşılaşdırır, bioloji aktiv nöqtələri stimullaşdırır, dişlərin ağız və selikli qişanın vəziyyətinə müsbət təsir göstərir.

Bu növ masaj tənəffüs, eşitmə problemləri və yaddaş pozulmasına qarşı çox faydalıdır, çeynəmə və udma zamanı yaranan ağrını, həmçinin xorultunu aradan qaldırır, nitqin yaxşılaşmasına, qlaukoma, katarakta və göz təzyiqinə kömək edir. Bundan başqa, masaj dərinin vəziyyətinə müsbət təsir edir, əzələləri rahatlaşdırır.

1. Yatağı ancaq yuxuya getmək üçün istifadə edin. Bu nə deməkdir?
Yataqda yemək yeməyin, televizora baxmayın, yatarkən telefonla oynamayın.Yatağı yalnız yuxu ilə əlaqələndirin. Özünüzü bu vərdişə alışdırın ki, yatmamışdan əvvəl yatağı hazırlayarkən beyniniz yuxu rejimini işə salsın.

2. Hər zaman yatmazdən əvvəl otağı havalandırın. Başınıza qədər yorğana bürünmə vərdişindən qurtulun. Təbii materiallardan hazırlanmış yataq dəsti seçin və təmizliyinə riayət edin (xüsusilə yastıqlar üçün). Rahatlıq, təmizlik və təmiz hava sağlam və yaxşı yuxu üçün 3 əsas şərtdir.