Dietologiya kateqoriyası üzrə məqalələr

Hər zaman özünü ac hiss etməyinin səbəbləri

Özünüzü həmişə ac hiss edirsiniz? Yemək yedikdən sonra da yemək haqqında düşünürsünüz? Bu halın niyə baş verdiyini öyrənmək istəyirsinizsə, qeydlərimizi oxumağa davam edin.
Həddən artıq rəfinə olunmuş karbonhidrat işlətmək
Ağ çörək, makaron, düyü və emal olunmuş şəkər kimi həddindən artıq rəfinə olunmuş karbonhidrat qəbul edirsinizsə, böyük ehtimalla tez-tez acırsınız. Rəfinə olunmuş karbonhidratlar qanda şəkərin miqdarını artırır, bu da qanda şəkərin ani olaraq düşməsinə səbəb olur. Bunun nəticəsində də, orqanizminiz daha çox yemək üçün beyninizə siqnallar göndərir.
Davamı →

Qida qəbulunun sayı ilə çəki arasında əlaqə

Arıqlamaq istəyən insanların çoxu eyni səhvə yol verirlər. Belə ki, onlar qida qəbulunun sayını gün ərzində cəmi 1-2 dəfəyədək azaldırlar.
Lakin onlar bu halda nəinki arıqlaya bilmirlər, hətta belə rasionla əksinə kökələ də bilərlər.
Əslində, qida qəbullarının sayının azaldılması sağlam qidalanmanın baza qaydalarının kobud şəkildə pozulmasıdır. Bu, arıqlamağa kömək etmir, belə ki, qidanın qəbulları arasında zaman kəsiyi nə qədər çox olursa, daim aclıq hissi bir o qədər yüksək olur ki, buna da qana qrelin kimi müvafiq hormonların ifrazı və hipotalamusda yerləşən qida mərkəzinin qıcıqlanması səbəb olur.
Davamı →

Həftədə 7 və ya 15 kq arıqladan pəhrizlər

Almalı qəhvəli pəhriz qısa müddətdə 5-7 kq çəki atmaq üçün çox məşhur və sınanmış üsuldur. Gün ərzində yalnız 1,5 kq yaşıl alma yeyilir. Səhər, günorta, axşam olmaqla 3 dəfə, sutkada cəmi 400 ml təzə qəhvə içilir. Qazsız, təmiz su da gün ərzində 500 ml olmaqla içilə bilər.
Bu pəhrizə həftədə 2 gün arada fasilə olmaqla əməl edilməlidir. Hər gün etmək olmaz.
Davamı →

Detoksikasiya

Sağlamlıq və gözəlliyinə fikir verən insanlar, zamanla orqanizmin detoksikasiyası  kursunun keçirilməsinin nə qədər vacib olduğunu anlayırlar.
Bu müasir «detoks» sözünün  arxasında ne dayanır və o nə üçün bu qədər vacib sayılır?
İlk öncə bildirmək lazımdır ki, toksinlər  — insan orqanizmində  ola bilən bakteriya, virus, göbələk və ya parazitlər kimi infeksion agentlər tərəfindən istehsal olunan bioloji mənşəli zəhərdir. Həmçinin havadan, sudan və qeyri sağlam qidadan orqanizmə duşən maddələri toksin adlandırmaq olar. Məhz bunun üçün hər il orqanizm üçün detoksikasiya  lazımdır.
Davamı →

Kökəlmək istəmirsinizsə

Hazırda dünyada demək olar ki, əksər insanları narahat edən problemlərdən biri də artıq çəkidir.Q
Bunun ən başlıca səbəbi isə qeyri-sağlam qidalanma, hərəkətsiz yaşam tərzidir. Ailem.az sizə ömür boyu bu cür problemlə qarşılaşmamaq üçün faydalı məsləhətlər verir.
Günə səhər yeməyi ilə başlayın
Davamı →

Bulqur pəhrizi

Saysız faydaları olan bulqur həm də arıqlamağa kömək edir. Bulqurun arıqlamağa təsiri haqqında türkiyəli qidalanma və pəhriz mütəxəssisi Seda.D məlumat verib.
Bulqur, fol turşusu tərkibi sayəsində uşaqlar və hamilə qadınlar üçün vacibdir. Əslində, bulqur hamiləliyin ilk 3 ayında yeyilirsə, qadınlar fol turşusunu dərman vasitəsi ilə deyil, birbaşa ondan götürə bilərlər. Bulqur həm də, uşaqların beyin inkişafına çox əhəmiyyətli təsir göstərir.
Davamı →

Anoreksiya nədir

Anoreksiya anormal dərəcədə az bədən çəkisi əlaməti ilə görülən həyatı təhlükəli ciddi yemək pozğunluğudur. Əgər sadə dildə danışsaq, anoreksiya-insan sağlamlığı üçün təhlükəli olan arıqlamaq metodudur. Anoreksiya pozğunluğu olan insanlar incə qalmaq mövzusunda aşırı həsssasdırlar. Hamısı normal çəkilərindən aşağıdırlar. Anoreksiya nevrozu, əsasən, 12-20 yaşlı gənc qızlarda görülür. Anoreksiya olan insanların 90 faizi qadınlardır. Cəmiyyətdə ümumi görülmə nisbəti 1-2 faizdir.
Davamı →

İştahanı azaltmaq üçün bunları edin

Sizə aclıq hissini öldürəcək maraqlı üsullar təqdim edirik.
• Masajla arıqlamaq zəmanəmizin ən dəbli prosesinə çevrilib. Qadınlar iştahanı öldürüb, yeməyi azaltmaqdansa, masajı və müxtəlif ağrılı prosedurlardan keçməyi üstün tuturlar. Amma həkimlər bunun nə qədər çətin olduğunu görüb, xanımlar üçün yeni, evdə tətbiq edilə bilən vasitə düşünüblər.
Davamı →

21 gün şəkərsiz qidalanma

Sağlam bir həyatın ən vacib şərti balanslı və şüurlu bəslənmədən irəli gəlir. Balanslı bir pəhrizin həyat tərzi sürməsi hər kəs üçün asan olmasa da, 21 gün ərzində müəyyən bir proqramı tətbiq etməklə asanlıqla qəbul edilə biləcəyini vurğulanır.
Elmi olaraq, bir davranışın bilinçaltımıza yerləşməsi və vərdiş halına gəlməsi üçün 21 gün lazımdır. 21 gün ərzində bir proqram tətbiq etdikdə bu bir vərdiş halına gəlir. Balanslaşdırılmış bir həyat üçün 21 günlük bir proqram həyat keyfiyyətini artırır və sağlam həyata doğru ilk addımdır.
Davamı →

Nəyə görə yaşlandıqca qarın piylənir?

Yəqin fikir vermisiz ki, insan yaşlandıqca qarnın həcmi artır, şişir və piyləri yandırır.
Bunun səbəbini açıqlanıb. Orqanizm getdikcə piy yandırma funksiyasını azaldır və piy əzələlərdə, dəri altında, daxili orqanların ətrafında ehtiyat olaraq toplanır. Visserial piy adlanan bel, qarın hissənin kökəlməsi piylənmə, II tip diabet, daxili orqanların iltihabi xəstəliklərinə səbəb olur.
Davamı →
Top