sağlam həyat tərzi kateqoriyası üzrə məqalələr

İnsan daim əndişə və narahatlıq hiss edirsə, o, daha tez qocalır.
“PLUS ONE” bildirir ki, geniş yayılmış psixoloji fəsad olan fobik əndişə pozuntusu insan orqanizmində hüceyrə səviyyəsində problemlər yaradır və bu səbəbdən də insan vaxtından əvvəl qocalır.

Hava dəyişməsindən ötəri bədənimiz fiziki dəyişikliklərə adaptasiya olmağa çalışarkən, zehinimiz də bənzər bir iş içində olur.Aşağıdakı vəziyyətlərdə mütəxəssisə müraciət edin:

 

— Daha əvvəl edə bildiyiniz işləri etməkdə çətinlik çəkirsinizsə.

— Qərar vermə və plan etmək baxımından çətinlik çəkəcək qədər zehni qarışıqlıq varsa.
— Münasibətlərə mənfi təsir edəcək ölçüdə əsəbilik və küsəyənlik yaşayırsınızsa.
— Həddindən artıq yorğunluq hiss edirsinizsə.
— Yuxuya meyl, səhərlər oyana bilməmək.
— İctimai fəaliyyətlərdən qaçmaq.
— Cinsi istəkdə nəzərə çarpan azalma.
— Həddindən artıq unutqanlıq, konsentrasiya aşağılığı.
— Nəzərə çarpan kilo dəyişiklikləri.

Daily Mail-in verdiyi məlumata əsasən yuxugətiricilər yuxu ilə mübarizədə çoxdan effektsizlikləri ilə bilinir.Britaniya alimlərinin apardığı tədqiqat nəticəsində məlum olmuşdur ki,istifadə edənlərin 42% dərmanlardan gözlənilən nəticə ala bilməmişlər.Qısamüddətli yuxusuzluq problemlərində onlardan təsirlənmək mümkündür.

Dəniz kələmi-laminariya özünəməxsus faydalı və ziyanlı tərəfləri ilə müasir tibb və kosmetologiyada lazımi yerini almışdır.Ən sadəsindən başlamış mürəkkəb bir çox üsullara qədər laminariyanın rolunun əvəzsiz olduğu görünməkdədir.İlk növbədə bildirmək lazımdır ki,laminariyada faydalı elemntlərin nisbəti heç də arzuolunan kimi deyil.Lazımı şəkildə faydalanmaq üçün onu xüsusi üsullarla emal etmək lazımdır.
Laminariyanın ən yaxşı saxlanma üsulu quru toz şəkilindədir.Sublimasiya üsulu ilə qurudulan dəniz kələminin geri qalan 12%lik nəmliyi onun uzunmüddət saxlanmasına təminat verir.Faydalı maddələrin saxlanması üçün onu termiki işlənmədən keçirmək olmaz.Belə ki,onun lazımi komponentləri orqanizm tərəfindən asanlıqla sorulmaqla bərabər eyni zamanda asanlıqla da,hətta dəri ilə belə ifraz oluna bilir.
Unutmaq lazım deyil ki, laminariyanın özü qədər onun quru ekstraktı da bioloji ajtiv maddə hesab olunur və bir çox xəstəliklər,xüsusilə diareya və bağırsağın kəskin xəstəlikləri,qalxanabənzər vəz xəstəliklərindən olan hipertireoz və s. zamanı mütləq ehtiyatlı olmaq lazımdır.Gündəlik norma isə faydalı ola biləcək mikroelementlərin konsentrasiyasının kifayət qədər yüksək olması ilə əlaqədar 2 çay qaşığından artıq olmamalıdır.

Demək olar ki bütün reklamlarda stomatoloq həkimlər hər yeməkdən sonra mütləq qaydada həm həzm traktının ilk mərtəbəsi olan ağız ibtidailərinin “qoxularından” və eləcə də verə biləcək digər zərərlərindən qorunmaq məqsədilə 1-2 saqqız çeynəməklə  azad ola bilinəcəyini məsləhət görürlər.Bəs həqiqətənmi bu informasiya doğrudur,saqqızlar sözün əsl mənasında dişləri kariesdən qoruyaraq onların ağ cə sağlam qalmasının təminatçısıdırmı?

Danimarka və ABŞ tibb mütəxəssisləri hesab edir ki,əzələnin güc tətbiqi altında məşq etdirilməsi 2-ci tip şəkərli diabet riskini 3 dəfəyə qədər aşağı salır.Güc tətbiqinin aerobika ilə birgə tətbiqi xəstələnmə ehtimalını 60%-ə qədər azaldır.Mütəxəssislər 18 il ərzində 32 min nəfəri müşahidə altında saxlamışlar.

Yumurta demək olar ki hamının ən azı bir yemək hazırlaya biləcəyi qidadır,ən sadə halda onu qaynadaraq yemək olar.Bu əsrlərlə bu şəkildə davam etsə də müasir tibbin inkişafı yumurta haqqında paradoksları da ortaya atmaqdan çəkinmir:Yumurtadan uzaq ol, amma yumurtasız da qalma.

1994-2006-cı illər ərzində qospitalizə olunmuş 1,1 mln xəstənin 480 mini qadınlar olmuşdur.Onlardan 42%-i döş qəfəsində əvvəllər heç bir ağrının olmadığını bildirmişlər.

Artıq çəki zamanı onun daha çox “toplandığı ərazi” qarın nahiyyəsidir.Bioloji tərəfdən ciddi narahatlıqlar doğurmaqla yanaşı estetik olaraq da “gözəllik” düşmanı hesab olunur.İnsanlar qarını arıqlatmaq deməklə artıq çəkidən xilas olmaq üsullarını axtarırlar.

Aşağıdakı 10 praktik tövsiyyəyə əməl etməklə stresə asanlıqla qalib gəlmək olar:
1. Düzgün nəfəs almağı bacarmalısınız. Düzgün nəfəs, ağır, dərin və səssiz olmalıdır. Nəfəsinizi verdikdə gərginliyiniz aradan qalxar və rahatlandığınızı hiss edərsiniz. Nəfəsi burundan alın, ağızdan verin.
2.  Gündə 10-15 dəqiqə davamlı şəkildə fiziki hərəkətlə məşğul olmaq da stersdən azad olmağa kömək edir.
3. İdeal çəkinizi saxlayın, həddindən artıq yağ, şəkər və duzdan uzaq durun. Yeməklərinizi kiçik loxmalarla yavaş-yavaş və çeynəyərək yeyin. Çoxlu su için.
4. Axşam eyni saatda yatıb, səhər eyni saatda durmağı vərdiş halına salın.
5. Yerinizə yatmaq üçün uzanın, sıxıntı, kədər, uğursuzluq və ya səhvləri çarpayınızda düşünüb həll etməyin.
6. Gün ərzində yaşadığınız gözəl anların bir neçəsini təkrar-təkrar xatırlayaraq, bu çəkildə yuxuya keçməyə çalışın.
7. Öz-özünüzlə müsbət dialoqlar qurun. Sülhsevər və xoş niyyətli olun.
8. Hər hansı bir problem haqqında düşünürsünüzsə, həmin problemi hissələrə ayırıb həll yollarını axtarın. Yenə də uyğun bir variant tapmasanız ümidinizi itrməyin, mütləq bir çıxış yolu vardır.
9. Stersə səbəb olan halları içinizdə saxlamayın, dostlarınızla, yaxınlarınıza bölüşün.
10. Əsəbi halda ani qərar verməyin. Qərar verərkən soyuqqanlı olun.
Bütün bu qeyd edilənlərə əməl etməklə streslə mübarizə aparmaq mümkündür. Çalışın stresdən uzaq olasınız, çünki stres bir çox xəstəliklərin yaranmasında mühüm rol oynayır.